血圧を一時的に下げる方法

血圧を一時的に下げる方法はないかと考える方がいます。
例えば、試験に合格したいので、健康診断でどうしても血圧を正常値にしたいと思い、
一時的に血圧を下げる方法をやってみよういう気持ちは、理解できる部分があります。

　
しかし、健康診断を前にして、一時的にでも血圧を下げたいと考えている方は、
もう少し長い目で自分の身体のことを考えてみた方が良いかもしれません。

　
健康診断は、早期に、身体の異常を見つけるのが目的ですので、自然体で検査を受ける
のが本当です。身体の異常が発見されれば、早期治療に役立つのですから。

　
そうは言っても、いろんな事情があって、どうしても一時的に血圧を下げたい方もいると
思いますので、血圧を一時的に下げる方法についてお話します。

　
まず、病院でよくアドバイスされる方法としては、以下のものがあります。

　
　●　深呼吸する
　
　　　血圧を測る前に、ゆっくりと数回深呼吸をします。できれば、腹式呼吸が良いです。
　　　腹式呼吸は、息を吸う時にお腹をふくらませて、大きく吐く時はお腹をへこませま
　　　す。これを数回繰り返します。

　
　●　リラックスする
　
　　　測定する前は、とにかくリラックスして緊張をほぐします。他のことを考えると
　　　良いでしょう。特に測定時には、血圧計以外のところに意識を飛ばして、リラック
　　　スして下さい。

　
　●　身体を冷やさない
　
　　　健康診断の当日は、身体を冷やさないように気をつけましょう。

　
そして、身体のコンディションを整えて、血圧が上がるのを防ぐいう意味で、
以下の方法も効果のある方法です。

　
　●　ウォーキング（散歩）、柔軟運動、リラックス体操
　
　　　健康診断がある日まで、毎朝１時間ぐらい歩いてみる。散歩すると、血行が良く
　　　なるので、血管が広がって血液が流れやすくなり、血圧が下がります。

　
　　　また、首や肩周りを解きほぐす柔軟運動や全身の筋肉を解きほぐすようなリラックス
　　　体操も血圧を下げる効果があります。

　
　●　十分な睡眠をとる
　
　　　睡眠時間が短かったりすると高血圧の原因にもなりますので、健康診断の前日は
　　　早めに寝て、十分な睡眠をとるようにします。

　
　●　食事に注意する
　
　　　脂っこい物や高たんぱくな物、インスタント食品は避け、野菜を中心に、塩分を
　　　控えたバランスのとれた食事をします。また、水分補給を心がけることも大切です。
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上記の方法でも、一時的に血圧が下がらない場合は、薬を服用するという方法もあります。
時によっては生命に関わることもありますので、医師の指示のもとで服用することが重要
です。薬の使用は、極端な方法ですので、あまりおすすめできません。

　

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