血圧を下げる方法~薬を飲まずに家庭で高血圧を改善

血圧を3日間で改善する方法

実は、キツイ運動も薬も一切使わずに、
たった3日間で血圧を下げることができる食事療法があります。
>> 3日間で血圧を下げる藤城式高血圧改善食事法

血圧を下げるカルシウム

カルシウムは、高血圧の改善に効果的です。カルシウムは、血液の中のナトリウムを
身体の外へ排出する働きがあります。また、高血圧の予防だけではなく、骨粗しょう症など
の予防にも繋がります。

 
塩分の取り過ぎは、塩分が排泄されるときに、カルシウムも同時に排泄されやすくなるため、
良くありません。甘い物や脂肪、たんぱく質の取り過ぎ、野菜や乳製品の不足、加工食品
やインスタント食品の取り過ぎ、降圧剤の服用なども、カルシウム不足に繋がります。

 
カルシウムを効果的に取るには、カルシウムの吸収率の良い食品を選ぶと良い
です。
カルシウムを多く含む食品を吸収率で見てみると、

 
 ● 牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品 → 40~50%
 ● 小魚、海藻              → 30%前後
 ● 野菜類                → 10~20%

 
ご覧の通り、カルシウムは様々な食品に含まれていますが、効率よく取るには、
やはり牛乳が一番良いです。

 
牛乳や乳製品はそのまま食べるだけでなく、料理に上手に使うと摂取しやすくなります。
できれば、クエン酸を含む食品(レモン、リンゴ、酢など)と一緒に取るとさらに吸収力
がアップします。

 
また、牛乳や乳製品には、カルシウムだけでなく、良質のたんぱく質やカゼインという
成分も含まれています。

 
たんぱく質は血管を丈夫にするので、脳卒中(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血)の予防
になります。また、カゼインは消化されると血圧を下げる効果があります。

 
ちなみに、その他の食品でカルシウムの多いのは、いわし、しじみ、小松菜、ほうれん草、
モロヘイヤ、かぶ、ひじき、海苔、アーモンド、ごま 等があります。

 

 

3日間で血圧を下げる藤城式高血圧改善食事法

 この療法は年間100人以上が実践し、たった3日間でも血圧が大きく
 改善することが証明されています。薬も通院も不要のため全く費用
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