薬を使わず血圧を下げる方法

薬で血圧を下げている方は、いつまで薬を飲み続けなければならないのか？また副作用は
ないのか？と不安に思いながら、薬を飲み続けていると思います。

　
降圧剤の薬は、飲むのを止めると元に戻ってしまいます。薬は、血圧を一時的に下げる
効果はあっても、高血圧の原因を解消するものではないのです。

　
ですので、薬を使わず血圧を下げる方法に取り組むのが、高血圧改善の最良の方法です。
薬を使わない方法としては、【 生活習慣の改善 】と【 食事の改善 】の２つがあげられます。
参考にしてみて下さい。

　
【 生活習慣の改善 】

　
　●　十分な睡眠をとる
　
　　　早寝早起きを心がけて、十分な睡眠をとるようにして下さい。

　
　●　ストレスを減らす
　
　　　ストレスを減らして、精神的にリラックスした状態にしましょう。
　　　興奮しないようにすることも大切です。

　
　●　ぬるま湯につかる
　
　　　ぬるま湯（38～40度位）に10～15分程度つかると良いです。
　　　食前食後の１時間は避けるようにします。

　
　●　有酸素運動で肥満解消する
　
　　　詳しい事は、こちらのページに書かれていますので、ご覧下さい。
　　　⇒　簡単に血圧を下げる方法

　
【 食事の改善 】

　
　●　バランスの良い食事を心がける
　
　　　食べ過ぎに注意して、バランスの良い食事をすることが大切です。
　　　詳しい事は、こちらのページに書かれていますので、ご覧下さい。
　　　⇒　高血圧を予防する食事

　
　　　また、食後に飲むコーヒーや緑茶などには、カフェインを含まれています。
　　　カフェインは、興奮作用と同時に血圧が上がりますので、できれば避けたい方が
　　　良いです。

　
　●　塩分を控える
　
　　　塩分を取り過ぎないように気をつけて下さい。
　　　詳しい事は、こちらのページに書かれていますので、ご覧下さい。
　　　⇒　高血圧を防ぐ食事

　
このように、薬を使わず血圧を下げる方法は、いろいろとあります。
無理なく出来るところから、少しづつ取り入れると良いでしょう。
一番大切なことは、少しづつでも良いから、継続することです。

　

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